血壓是一種慢性疾病，導(dǎo)致各種心腦血管疾病、腎臟疾病、眼底病變及周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)疾病，是導(dǎo)致中老年人致殘和致死的罪魁禍?zhǔn)?，是?yán)重威脅中老年人健康的隱形炸彈。在高血壓日，通過(guò)科室醫(yī)務(wù)人員的宣傳與講解，老人們都對(duì)自己的血壓及自身健康狀況有了進(jìn)一步的了解，大家都表示受益匪淺。以下為高血壓疾病相關(guān)知識(shí)普及：

全國(guó)高血壓日：每年的10月8日

高血壓病是一種世界性的常見(jiàn)病、多發(fā)病,嚴(yán)重威脅著人類(lèi)健康。1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)決定將每年的這一天定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。

一．高血壓常規(guī)治療方法

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，降壓藥是從不離手的，但到冬天，血壓計(jì)和降壓護(hù)腕也應(yīng)不離身。特別是血壓不穩(wěn)定的患者，建議每天測(cè)量2～3次血壓，并時(shí)刻使用降壓護(hù)腕，以觀(guān)察自己早中晚的血壓變化，避免因血壓突然升高而導(dǎo)致心腦血管意外。在生活中可以用來(lái)調(diào)節(jié)血壓的措施有許多，比如醫(yī)療器械、飲食、情緒等都對(duì)高血壓的病情具有很大的影響。

1. 高血壓飲食指導(dǎo)

   總的來(lái)說(shuō)要三低二高：低動(dòng)物脂肪、低鹽、低糖，高蛋白、高纖維素（蔬菜）。  1. 低動(dòng)物脂肪：避免進(jìn)富含膽固醇的食物，如動(dòng)物油（豬油）、肥豬肉、五花肉、臘腸、雞皮、雞湯、蛋黃、魷魚(yú)、墨魚(yú)、八爪魚(yú)、油膩食品、動(dòng)物內(nèi)臟（豬肝、豬腎、豬腎）  2. 低鹽：少吃腌制、鹵制、熏制的食品，如咸魚(yú)、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳；香腸、午餐肉、燒雞等熟食及冰凍食品、罐頭食品含有較多鹽分，亦應(yīng)少食；煮菜少放食鹽、醬油、味精  3. 低糖：盡量不吃或少吃含糖量高的甜點(diǎn)，如油條、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕  4. 高蛋白：食用量推薦：各類(lèi)魚(yú)肉、去皮雞肉、雞蛋白、牛奶、大豆制品（豆腐、腐竹、油豆腐）＞瘦豬肉＞豬蹄、牛肉、羊肉  5. 高纖維素：多吃蔬菜、水果，但纖維硬的蔬菜如牛蒡、竹筍和刺激性強(qiáng)的蔬菜如芥菜、辣椒少吃；茼蒿菜、空心菜含鈉較高，亦應(yīng)少吃   此外，香辛料（辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉等）和進(jìn)補(bǔ)類(lèi)（人參、狗肉）少吃，以及戒煙戒酒（特別是烈性白酒）  濃紅茶避免多喝，可適量喝淡綠茶 。

   有益于降壓的食品  ①葉菜類(lèi)：白菜、菠菜、芹菜、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊等；  ②根莖類(lèi)：蘿卜、胡蘿卜、馬蹄、葛、芋類(lèi)、茭白、蘆筍、大蒜、馬鈴薯、；  ③瓜果類(lèi)：南瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、山楂、檸檬、茄子；  ④花、種子、堅(jiān)果類(lèi)：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮心、紅棗； ⑤水果類(lèi)：西瓜、香蕉、紅棗、蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、桑椹、柿餅  ⑥水產(chǎn)類(lèi)：海帶、海藻、紫菜、海蜇、海參、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)；  ⑦動(dòng)物類(lèi)及其他：牛奶(脫脂)、牛黃、蜂蜜、大豆制品、菌類(lèi)（黑木耳、白木耳、香菇、金針菇、花菇等）

   三．高血壓日常注意事項(xiàng)

   ①多走路 每天走路要多于6000步，保持身體健康，血壓平衡。

   ②多微笑 多看看周?chē)吲d的事，保持一個(gè)好的心情，這樣才能保持血壓平衡。

   ③吃蒜 堅(jiān)持每天吃4瓣蒜，蒜具有強(qiáng)力殺菌、防治腫瘤和癌癥、降低血糖等作用。對(duì)高血壓防止起保護(hù)作用。

   ④芹菜 多吃芹菜，無(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜是降血壓的典 型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高。

   ⑤戒煙酒 長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

   ⑥喝牛奶 高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶制品，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。

    

   小結(jié)：血壓是一種慢性疾病，它不僅會(huì)引起全身血管系統(tǒng)痙攣，血管彈性減弱，血管堵塞或血管破裂，更為嚴(yán)重的是還因此導(dǎo)致各種心腦血管疾病、腎臟疾病、眼底病變及周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)疾病，可以說(shuō)高血壓病是導(dǎo)致中老年人致殘和致死的罪魁禍?zhǔn)?，是?yán)重威脅中老年人健康的隱形炸彈。在這次活動(dòng)中，通過(guò)科室醫(yī)務(wù)人員的宣傳與講解，老人們都對(duì)自己的血壓及自身健康狀況有了進(jìn)一步的了解，大家都表示受益匪淺。全體醫(yī)務(wù)人員也認(rèn)為這種能為老人們帶去健康、帶去知識(shí)的活動(dòng)非常有意義，以后一定會(huì)多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)利用工作多余的時(shí)間來(lái)繼續(xù)為老人們帶去健康。

                                                2019.10.08

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