簡單、易行、效果顯著的下肢功能鍛煉方法，促進下肢血液循環(huán)和淋巴回流，對下肢術后退腫以及功能恢復至關重要。

  一、踝泵運動

  1.進行全范圍的背伸、跖屈運動。

  2.環(huán)繞踝關節(jié)運動。

  二、注意事項：

     1．選擇合適的體位：仰臥位或半坐臥位。

     2．活動范圍：背伸20°，跖屈45°，旋轉(zhuǎn)360°。

     3．活動時間：在最大位置保持5-10秒左右。

     4．活動方式：

     ① 踝關節(jié)背伸跖屈運動：在無痛感或微微疼痛的范圍內(nèi)，最大限度地向上勾腳尖，讓腳尖朝向自己，再最大限度向下繃腳尖，即反復快速伸曲踝關節(jié)的連續(xù)運動。

     ② 環(huán)繞踝關節(jié)運動：以踝關節(jié)為中心做踝關節(jié)360°環(huán)繞。

     5．運動時長、頻次：踝關節(jié)背伸跖屈運動，環(huán)繞運動，頻率每分鐘30-60次，每組2-3分鐘，除睡眠外每小時一組。背伸跖屈運動和環(huán)繞運動交替進行。

     6．活動禁忌癥：踝關節(jié)不穩(wěn)，踝關節(jié)骨折未做內(nèi)固定或短期內(nèi)固定后，骨關節(jié)腫瘤，病情不穩(wěn)定，已存在靜脈血栓栓塞癥的患者等。

     7．剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后再增加強度。練習中如感覺疼痛明顯，可減少練習的時間、次數(shù)。