1.控制飲食

均衡的飲食，少吃精糧，如米飯，粥等。多吃粗糧，如薯類。少吃油膩的食物，特別是油炸食物，容易發(fā)胖及上火。少吃含糖的食物，比如果汁、蛋糕等。早餐要吃好，中餐要吃飽，肉類放在中午吃，晚餐要吃少。

2.合理運動

選擇自己喜歡的運動，每周堅持運動5、6次，每次至少半小時，以有氧運動為主，例如：慢跑、快走、健身操、跳繩、瑜伽等。

3.保證睡眠

養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保證每天有充足的睡眠，一定不能熬夜。充足的睡眠能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲。

二、體重增加了，錯誤的處理方法？

1.不吃東西或吃的很少

不吃東西或者吃的太少，不能滿足需要，身體內(nèi)就會向大腦發(fā)出饑餓的信號，大腦就會過度產(chǎn)生一些促進食欲的物質(zhì)，這樣，下次有可能會出現(xiàn)暴飲暴食的情況。蔬菜水果及粗纖維的食物可以多吃一些，以增加飽腹感。

2.心血來潮的劇烈運動

運動需要循序漸進，量力而為。可以少量多運動，分次運動。從小量開始，逐漸增加運動量，以快走或者慢跑為宜，每日運動量可以6000步起步，逐漸達到一萬步以上，如果實在體力不支，可以考慮3000步起步，逐漸加量。切記不可心血來潮，突然劇烈大量運動，對身體有百害而無一利。

3.不遵醫(yī)囑突然停藥

不能擅自停藥，否則疾病會反彈，或者復發(fā)。部分患者會有撤藥反應，嚴重的撤藥反應是非常厲害的，有部分患者甚至送急診科搶救。